Ragi Health Benefits | రోజువారీ ఆహారంలో రాగులను చేర్చుకుంటే అద్భుతమైన ప్రయోజనాలుంటాయి. ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే అనేక పోషకాలు రాగుల్లో ఉన్నాయి. చలికాలంలో రాగులను తినడం వల్ల అనేక వ్యాధులు దూరమవుతాయి. కాల్షియం, ప్రొటీన్, పొటాషియం, ఐరన్, పీచు వంటి పోషకాలు ఇందులో ఉంటాయి. మధుమేహం, ఊబకాయం మరియు రక్తహీనత బాధితులకు ఎంతో రాగులు మేలు చేస్తాయి. మధుమేహాన్ని నియంత్రిస్తాయి రాగుల్లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మధుమేహంతో బాధపడేవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. […]
Ragi Health Benefits | రోజువారీ ఆహారంలో రాగులను చేర్చుకుంటే అద్భుతమైన ప్రయోజనాలుంటాయి. ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే అనేక పోషకాలు రాగుల్లో ఉన్నాయి. చలికాలంలో రాగులను తినడం వల్ల అనేక వ్యాధులు దూరమవుతాయి. కాల్షియం, ప్రొటీన్, పొటాషియం, ఐరన్, పీచు వంటి పోషకాలు ఇందులో ఉంటాయి. మధుమేహం, ఊబకాయం మరియు రక్తహీనత బాధితులకు ఎంతో రాగులు మేలు చేస్తాయి.
మధుమేహాన్ని నియంత్రిస్తాయి
రాగుల్లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మధుమేహంతో బాధపడేవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో పాలీఫెనాల్స్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుతాయి.
జీర్ణక్రియకు మంచిది
రాగుల్లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన సమస్యలు దూరమవుతాయి. అజీర్ణం లేదా మలబద్ధకం సమస్యలు ఉంటే, రాగులను మీ ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోండి. రాగులు చాలా తేలికగా ఉంటాయి.
రక్తాన్ని పెంచుతాయి
రక్తం లేకపోవడం లేదా రక్తహీనతతో బాధపడుతున్నట్లయితే.. రాగులను తినడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. రాగులలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది హిమోగ్లోబిన్ లోపాన్ని అరికడుతుంది.
బరువు తగ్గుతారు..
బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఆహారంలో రాగులను చేర్చుకోవాలి. రాగుల్లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీవక్రియను పెంచుతుంది. కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. రాగులు, ఇడ్లీలు, రోటీలు, దోసెలు ఇలా ఎన్నో వస్తువులను తయారు చేసి మార్నింగ్ డైట్లో చేర్చుకోవచ్చు.
గుండె ఆరోగ్యానికి..
రాగులు గుండెకు కూడా మేలు చేస్తాయి. ఇందులో ఉండే అమినో యాసిడ్స్ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. రాగులు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు నిద్రలేమి సమస్యను దూరం చేస్తాయి.