Benefits of Chewing Cloves at Night: Oral Health Advantages
విధాత ఆరోగ్య విభాగం | హైదరాబాద్:
ఈమధ్య నోటి దుర్వాసన, చిగుళ్ల వాపు, దంత క్షయం వంటి సమస్యలు చాలామందిని ఇబ్బంది పెడుతున్నాయి. రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక్క లవంగాన్ని బుగ్గన పెట్టుకోవడం లేదా స్వల్పంగా నమలడం వల్ల ఈ సమస్యలు గణనీయంగా తగ్గుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఒక్క లవంగం: నోటి దుర్వాసన, చిగుళ్ల సమస్యలకు సహజ పరిష్కారం
రాత్రిపూట లవంగం నమలడం వల్ల నోటిలో లాలాజలం పెరిగి సహజ శుభ్రపరిచే ప్రభావం పనిచేస్తుంది. లవంగంలోని యూజినాల్(Eugenol) నోటి బాక్టీరియాను నియంత్రించి ఉదయం శ్వాసను తాజాగా ఉంచుతుంది
- యాంటీబ్యాక్టీరియల్ శక్తి: యూజినాల్ నోటిలో దుర్వాసనకు కారణమయ్యే బాక్టీరియాను చంపుతుంది.
- ఉదయం తాజా శ్వాస: రాత్రిపూట లాలాజలం తగ్గిపోవడం వల్ల బాక్టీరియా వేగంగా పెరుగుతుంది. పడుకునే ముందు లవంగం వాడితే ఈ ప్రభావం గణనీయంగా తగ్గుతుంది.
- చిగుళ్ల వాపు తగ్గింపు: లవంగంలోని యాంటీ–ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు చిగుళ్ల వాపు, రక్తస్రావాన్ని నియంత్రిస్తాయి.
- దంత క్షయం నివారణ: ప్లాక్ ఏర్పాటును అడ్డుకోవడం ద్వారా పిప్పి పళ్లు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- పంటి నొప్పికి సహజ నొప్పి నివారిణి: లవంగం సహజ మత్తుమందులా పనిచేసి పంటి నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
లవంగాన్ని నమిలినప్పుడు వచ్చే ఊట (essence) కూడా శరీరానికి ఉపయోగకరం. షుగర్ ఉన్నవారిలో చక్కెర తినాలన్న కోరిక, అలాగే ఆల్కహాల్/స్మోకింగ్ కోరికలు తగ్గించడంలో ఇది తోడ్పడుతుంది. అజీర్ణం, గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు ఉన్నవారికి కూడా లవంగం ఊట కొంత ఉపశమనం ఇస్తుంది.
నోటి దుర్వాసన తగ్గించేందుకు అదనపు సహజ మార్గాలు
నోటి దుర్వాసనకు అనేక కారణాలు ఉంటాయి—ఆహారం జీర్ణం కాకపోవడం, మలబద్ధకం, గ్యాస్ట్రిక్ ట్రబుల్స్, శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్, దంత శుభ్రతలో లోపాలు తదితరవి. లవంగంతో పాటు ఈ చిన్న మార్గాలు పాటిస్తే ఫలితం మరింత మెరుగ్గా ఉంటుంది:
- రోజూ జామకాయ ముక్క, జామ ఆకు నమలడం
- పండిన పపయ్య, అరటి పండు తీసుకోవడం
- పెరుగు బదులు తీయటి మజ్జిగ
- ఉప్పు–కారం ఎక్కువగా ఉన్న ఊరగాయలు తగ్గించడం
- ఆకుకూరలు, క్యారెట్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం
- పడుకునే ముందు అర స్పూన్ వంటాముదం
- రోజంతా సరిపడా నీరు తాగడం
- కానుగు పుల్లతో దంతావధానం చేయడం
- బ్రష్ సమయంలో కొంచెం మెంథాల్ మిస్ట్ పేస్ట్ ఉపయోగించడం
రోజుకు 1–2 లవంగాలు సరిపోతాయి. చిన్న పిల్లలకు ఇవ్వకపోవడం మంచిది.
లవంగం చిన్నదైనా, నోటి దుర్వాసన నుంచి చిగుళ్ల ఆరోగ్యం వరకూ అనేక సమస్యలకు సహజ పరిష్కారం. రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక్క లవంగం సరిపోతుంది. నియమితంగా పాటిస్తే నోటి ఆరోగ్యం మరింత మెరుగుపడుతుంది.