Papaya:
బొప్పాయి(పొప్పడి) పండు అన్ని కాలాల్లో లభిస్తుంది. దీని రుచి ఆకర్షణీయంగా ఉండటమే కాక, తింటే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అనేకం. ముఖ్యంగా ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో బొప్పాయి తినడం శరీరాన్ని శక్తివంతం చేస్తూ, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. బొప్పాయిలోని పాపైన్ ఎంజైమ్ జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల అజీర్తి, గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. అధిక ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థను సమర్థవంతంగా నడిపిస్తుంది.
ఈ పండు శరీరంలోని విష పదార్థాలను తొలగించి, కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. దీనిలోని పోషకాలు కాలేయ శుద్ధీకరణను ప్రోత్సహిస్తాయి, జీర్ణవ్యవస్థను క్రమబద్ధీకరిస్తాయి. ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియను పెంపొందిస్తుంది. బొప్పాయిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండటం చర్మానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. రోజూ తినడం వల్ల ముఖం కాంతివంతంగా మారుతుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మంలోని నలుపు, ముడతలను తగ్గించి, చర్మాన్ని ఆరోగ్యవంతంగా ఉంచుతాయి. తక్కువ కేలరీలు, అధిక ఫైబర్ కలిగిన బొప్పాయి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఆకలిని నియంత్రించి, బరువు నియంత్రణను సులభతరం చేస్తుంది.
అధిక నీటి శాతం జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. మలబద్ధకం సమస్యను తగ్గించడంలో బొప్పాయి కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అధిక నీరు, ఫైబర్ కారణంగా శరీరంలోని వ్యర్థాలు సులభంగా బయటకు వెళ్తాయి, జీర్ణక్రియ సాఫీగా సాగుతుంది. విటమిన్ సి, ఎ, ఇ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఇవి జలుబు, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి రక్షణ కల్పిస్తాయి. బొప్పాయిలోని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించి, ఆర్థరైటిస్ బాధితులకు ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. హృదయ ఆరోగ్యానికి బొప్పాయి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచి, రక్తపోటును నియంత్రిస్తాయి. గుండె సమస్యల నివారణలో ఇది కీలకం.
