Bad Habits: సిగరెట్, మందు మానలేకపోతున్నారా.. ఇలా చేయండి

ధూమపానం, మద్యపానం వంటి వ్యసనాలకు బానిసలైన వ్యక్తులు ఈ అలవాట్ల నుంచి విముక్తి పొందడం ఎలాగో తెలియక సందిగ్ధంలో ఉంటారు. ఈ అలవాట్లు ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతాయని అందరికీ తెలిసిన విషయమే. కాలేయం, ఊపిరితిత్తులు క్రమంగా బలహీనపడతాయి. అలసట, జీర్ణ సమస్యలు, చర్మం కాంతి కోల్పోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. అందుకే ఈ వ్యసనాలను నియంత్రించడం లేదా పూర్తిగా వదిలించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అయితే, ఇది అంత సులభమైన పని కాదు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, జీవనశైలిలో కొన్ని సరళమైన మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా ఈ వ్యసనాల నుంచి బయటపడవచ్చు. ఆ మార్గాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం.

శరీర శుద్ధి కోసం నీటి వినియోగం

రోజూ తగినంత నీరు తాగడం ద్వారా శరీరంలోని విషపదార్థాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. నీరు శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడమే కాక, విష పదార్థాలను బయటకు పంపడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

సమతుల ఆహారం

ఆహారంలో తాజా పండ్లు, కూరగాయలను ఎక్కువగా చేర్చుకోవడం వల్ల శరీరానికి ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అందుతాయి. ముఖ్యంగా మిల్క్ తిస్టిల్, డాండెలైన్ రూట్ వంటి ఔషధ గుణాలు కలిగిన మూలికలు కాలేయ శుద్ధిలో సహాయపడతాయి. ఇవి శరీరంలోని టాక్సిన్స్‌ను తొలగించడంలో తోడ్పడతాయి.

వ్యాయామం, యోగా

రోజువారీ జీవనంలో నడక, యోగా వంటి తేలికపాటి వ్యాయామాలను చేర్చుకోవడం శరీరాన్ని చురుగ్గా ఉంచుతుంది. ఇవి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. క్రమంగా ధూమపానం, మద్యపాన అలవాట్లను తగ్గించడానికి, చివరికి పూర్తిగా వదిలించుకోవడానికి ఈ వ్యాయామాలు ఉపయోగపడతాయి.

సానుకూల ఫలితాలు

కొన్ని నెలల్లోనే శరీరం, మనస్సులో గణనీయమైన మార్పులను గమనించవచ్చు. చర్మం ప్రకాశవంతంగా మారుతుంది, జీర్ణ సమస్యలు తగ్గుతాయి. మునుపటి కంటే ఎక్కువ శక్తివంతంగా అనిపిస్తుంది. దృఢ సంకల్పంతో, సరైన జీవనశైలి మార్పులతో ఎవరైనా ఈ చెడు అలవాట్ల నుంచి బయటపడి ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని ప్రారంభించవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.