దీపావళికి మిఠాయిలే కాదు, పళ్లు కూడా ముఖ్యమే — డా. సుహాస్ తార్లపల్లి సూచనల

దీపావళి పండుగలో మిఠాయిల మోత పెరిగినప్పుడు పళ్ల ఆరోగ్యం ఎలా కాపాడుకోవాలి? డా. సుహాస్​ సూచనలు — పండుగలో పళ్లు సంరక్షించే సులభ చిట్కాలు, డెంటల్‌ క్లీనింగ్‌ ప్రాముఖ్యత.

This Diwali, Take Care of That Sweet Tooth — Before It Takes Care of You!

(విధాత జీవనశైలి డెస్క్​)

దీపావళి అంటే వెలుగుల పండుగ, ఆనందాల పర్వదినం. లడ్డూలు, కాజు కట్లీ, జిలేబీలు, బర్‌ఫీలు… ప్రతి ఇంటి విందులో మిఠాయిల మోతే. కానీ ఈ పండుగ రోజుల్లో మన పళ్లు, చిగుళ్లు మాత్రం పెద్ద కష్టాన్ని ఎదుర్కొంటాయి. పండుగ సమయాల్లో ఎక్కువగా చక్కెర, తీపి పదార్థాలు తినడం వలన పళ్లపై పాచి ఏర్పడుతుంది. ఈ పాచిలో బ్యాక్టీరియా పెరిగి యాసిడ్‌ తయారై, పళ్ల ఎనామెల్‌ దెబ్బతినేలా చేస్తుంది. ఇలా పదే పదే జరిగితే దంత క్షయం (Tooth Decay) త్వరగా వస్తుంది.

“పండుగనాడు స్వీట్లను పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ మితంగా తీసుకోవడం, సమయపాలన పాటించడం ముఖ్యం. పళ్లు కాపాడుకోవడం అంటే మిఠాయిలను జాగ్రత్తగా ఆస్వాదించడం.”  అంటున్నారు డా. సుహాస్ తార్లపల్లి, ఆర్థోడాంటిస్ట్‌, ఇంప్లాంటాలజిస్ట్‌ & కాస్మెటిక్‌ డెంటిస్ట్‌.

🍬 మిఠాయిలను ఎప్పుడు తినాలి?

మిఠాయిలు భోజనం చేసిన తర్వాత తినడం ఉత్తమం. భోజనం సమయంలో లాలాజలం ఎక్కువగా వస్తుంది. అది చక్కెర ప్రభావాన్ని కొంతవరకు తగ్గిస్తుంది. కానీ రోజంతా తినడం పళ్లకు హానికరం.

🪥 వెంటనే బ్రష్‌ చేయకండి

స్వీట్స్‌ తిన్న వెంటనే బ్రష్‌ చేయడం తప్పు. మిఠాయిల్లో ఉన్న ఆమ్లాలు ఎనామెల్‌ను బలహీనపరుస్తాయి. వెంటనే బ్రష్‌ చేస్తే దంతపూత తొలగిపోతుంది. కనీసం 20 నిమిషాలు వేచి, ముందుగా నీటితో నోరు కడిగి తర్వాతే బ్రష్‌ చేయండి.

🌙 పడుకునే ముందు తప్పనిసరిగా బ్రష్‌

పండుగ పార్టీలు ఎంత ఆలస్యమైనా రాత్రి బ్రష్‌ చేయకపోవడం పెద్ద తప్పు. చక్కెర అవశేషాలు రాత్రంతా పళ్లపై ఉండిపోతే బ్యాక్టీరియా పెరిగి పళ్లలో రంధ్రాలు ఏర్పడతాయి.

💧 నీరు ఎక్కువగా తాగండి

మిఠాయిలు, ఫ్రైడ్‌ పదార్థాలు, మద్యం వంటి వాటివల్ల నోరు ఎండిపోతుంది. నీరు తరచుగా తాగడం ద్వారా నోరు శుభ్రంగా, శ్వాస తాజాగా ఉంటుంది.

🦷 చిగుళ్లను కూడా పట్టించుకోండి

స్వీట్స్‌ చిగుళ్లకు ఎక్కువగా అంటుకుంటాయి. ఫ్లాస్‌ లేదా ఇంటర్‌డెంటల్‌ బ్రష్‌ వాడడం ద్వారా దంతాల మధ్యలో చేరిన చక్కెరను తొలగించవచ్చు.

👧 పిల్లలకు ప్రత్యేక జాగ్రత్త

పిల్లలు మిఠాయిలను తరచుగా తినకూడదు. రోజుకు ఒక్కసారి భోజనం తర్వాత ఇవ్వండి. పిల్లలకు నీటితో నోరు కడగడం అలవాటు చేయండి.

👨‍🦳 పెద్దవారికి జాగ్రత్త

చివుళ్లు బలహీనంగా ఉన్నవారు, డెంటల్‌ ఇంప్లాంట్లు లేదా బ్రేసెస్‌ ఉన్నవారు అతుక్కునే స్వీట్లు (జిలేబీ, రసగుల్లా, చిక్కీలు లాంటివి) తినకూడదు. వాటి బదులు మృదువైన స్వీట్లు లేదా పండ్లు తీసుకోవచ్చు.

🏥 పండుగ తర్వాత డెంటల్‌ క్లీనింగ్‌

దీపావళి తర్వాత ఒకసారి డెంటల్‌ చెకప్‌ చేయించుకోవడం మంచిది. ప్రొఫెషనల్‌ క్లీనింగ్‌ వల్ల ప్లాక్‌, స్టెయిన్స్‌ తొలగిపోతాయి. పాలిషింగ్‌ వల్ల పళ్ల మెరుపు తిరిగి వస్తుంది. ఇది పళ్లకు చిన్న “డీటాక్స్‌” లాంటిదే.

దీపావళి పండుగలో మిఠాయిలను సంతోషంగా తినండి కానీ పళ్ల ఆరోగ్యాన్ని మరిచిపోవద్దు. పండుగ తర్వాత ఒకసారి డెంటల్‌ క్లీనింగ్‌ చేయించుకోవడం, నీరు ఎక్కువ తాగడం, నిద్రకు ముందు బ్రష్‌ చేయడం తప్పనిసరి. ఇలా చేస్తే మీ పళ్లు కూడా దీపాల్లా మెరుస్తాయి.