Nagarjuna Fitness secret | 65 ఏళ్ల వయసులోనూ నాగార్జున అక్కినేని తన యవ్వనంతో, ఆకర్షణీయమైన శరీరంతో అందరి దృష్టిని ఆకట్టుకుంటున్నారు. ఆయన చర్మ కాంతి, ఆరోగ్యం, ఫిట్నెస్ స్థాయి చూసి ఎంతోమంది ఆశ్చర్యపోతారు. చాలామంది ఆయన ఆహారం మానేస్తారని అనుకుంటారు, కానీ ఆయన స్వయంగా ఆ విషయాన్ని ఖండించారు. 2024లో సంగీత దర్శకుడు ఎమ్.ఎమ్. కీరవాణితో మాట్లాడుతూ “నేను ప్రతిరోజూ రాత్రి భోజనం తప్పక చేస్తాను, కానీ అది ఎక్కువగా రాత్రి 7 గంటలకల్లా పూర్తవుతుంది. నా భోజనంలో ఎప్పుడూ సలాడ్లు, అన్నం, చికెన్, చేపలు ఉంటాయి. ఇది ట్రెండ్ కాదు, నేను దశాబ్దాలుగా అలవాటు చేసుకున్న జీవన విధానం” అన్నారు. నాగార్జున గత 35 ఏళ్లుగా వ్యాయామాన్ని తన జీవితంలో తప్పనిసరి భాగంగా మార్చుకున్నారు. ప్రతిరోజూ ఉదయం ఆయన రోజు వ్యాయామంతోనే మొదలవుతుంది. “నాకు షూటింగులు, మీటింగులు ఉన్నా ముందుగా వ్యాయామం చేస్తాను. అది నాకు రోజు మొత్తం శక్తినిస్తుంది,” అని ఆయన పేర్కొన్నారు. వారానికి 5 నుంచి 6 రోజులు, కనీసం 45 నిమిషాల నుండి ఒక గంట వరకు జిమ్లో శక్తి సాధన (స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్), కార్డియో వ్యాయామం, ఈత, నడక వంటి వ్యాయామాల మిశ్రమాన్ని చేస్తారు. జిమ్ అందుబాటులో లేకపోతే ఈతలో మునిగిపోతారు. టీనేజ్ వయసు నుంచే ఈత ఆయన జీవన భాగమైపోయింది.
తన వ్యాయామ విధానంలో కొన్ని సులభమైన కానీ సమర్థవంతమైన విధానాలను పాటిస్తారు. వ్యాయామం చేసే సమయంలో గుండె స్పందన రేటును 70 శాతం కంటే ఎక్కువగా ఉంచడం, మధ్యలో ఎక్కువ విరామాలు తీసుకోకపోవడం, మొబైల్ ఫోన్లు వంటి దృష్టి చెదరగొట్టే విషయాలను దూరంగా ఉంచడం ఆయన సూచనలు. ఇలా చేస్తే శరీరానికి కావలసిన వేడి పెరిగి జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది, రోజంతా ఉత్సాహం నిలుస్తుంది.
ఆహారపు అలవాట్లలో నాగార్జున 12:12 గంటల ఉపవాసం పాటిస్తారు. అంటే రోజులో 12 గంటలపాటు మాత్రమే తినే సమయం. మిగతా 12 గంటలు ఉపవాసంగా ఉంటారు. ఉదయం వ్యాయామానికి ముందు సహజమైన ప్రొబయోటిక్స్ తీసుకుంటారు. కిమ్చి, సావర్క్రౌట్, ఫెర్మెంటెడ్ క్యాబేజి వంటి ఆహారాలు ఆయన డైట్లో భాగం. ఇవి జీర్ణ వ్యవస్థను శక్తివంతం చేస్తాయని, కడుపు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయని ఆయన చెబుతారు. రోజును కాఫీ, వెచ్చని నీటితో ప్రారంభించడం కూడా ఆయన అలవాట్లలో ఒకటి.
ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, నాగార్జున పాటిస్తున్న అలవాట్లు — ముందుగా భోజనం చేయడం, ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్, క్రమమైన వ్యాయామం — ఇవన్నీ శాస్త్రీయంగా సమర్థించబడినవే. ఇవి శరీరానికి దీర్ఘకాలికంగా మంచి ఆరోగ్యం అందిస్తాయి. నాగార్జున తత్వం ఏమిటంటే, కఠిన పరిమితులు పెట్టుకోవడం కాదు, సరళమైన పద్ధతుల్లో క్రమంగా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం. “ఫిట్నెస్ అంటే క్రమశిక్షణ, సమయపాలన, సరళమైన జీవనశైలి. ప్రతి రోజు ఆరోగ్యానికి ప్రథమ ప్రాధాన్యం ఇవ్వడం అవసరం” అని ఆయన అంటారు. ఇప్పటికి దశాబ్దాలుగా ఈ జీవన విధానాన్ని కొనసాగించడం ఆయనకు సుదీర్ఘ ఆరోగ్య రహస్యంగా మారింది. బరువుతో సంబంధం ఉన్న సమస్యలు, వయసుతో వచ్చే అనారోగ్యాలు దూరంగా ఉండడానికి ఈ సాధన సహాయపడింది. యువతకు నాగార్జున ఒక స్ఫూర్తి. ఎలాంటి అతి ఉపవాసాలు లేకుండా, సులభమైన పద్ధతుల్లో, ప్రతిరోజూ క్రమంగా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చని ఆయన నిరూపిస్తున్నారు.
