భారీగా పెరుగుతున్న చలి.. వ్యాధుల నుంచి తప్పించుకోండిలా..!

Health Tips For Winter | చలి తీవ్రత పెరుగుతున్నది. రోజురోజుకూ ఉష్ణోగ్రతలు తగ్గుముఖం పడుతున్నాయి. చలి గాలులకు రోగాలబారినపడుతుంటారు. ఈ సీజన్‌లో రోగాలు త్వరగా శరీరాన్ని పట్టుకుంటాయి. జలుబు, దగ్గుతో పాటు గుండెపోటు, పక్షవాతం వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. చలికాలంలో వ్యాధులు రాకుండా ఉండాలంటే జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం తప్పనిసరి. మన చిన్నపాటి అజాగ్రత్త మన ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. అలాంటి పరిస్థితిలో కొన్ని సులభమైన చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండడంతో వ్యాధులను నివారించుకోవచ్చు. […]

Health Tips For Winter | చలి తీవ్రత పెరుగుతున్నది. రోజురోజుకూ ఉష్ణోగ్రతలు తగ్గుముఖం పడుతున్నాయి. చలి గాలులకు రోగాలబారినపడుతుంటారు. ఈ సీజన్‌లో రోగాలు త్వరగా శరీరాన్ని పట్టుకుంటాయి. జలుబు, దగ్గుతో పాటు గుండెపోటు, పక్షవాతం వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. చలికాలంలో వ్యాధులు రాకుండా ఉండాలంటే జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం తప్పనిసరి. మన చిన్నపాటి అజాగ్రత్త మన ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. అలాంటి పరిస్థితిలో కొన్ని సులభమైన చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండడంతో వ్యాధులను నివారించుకోవచ్చు.

రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి

బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండడం అవసరం. బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి ఉన్న శరీరాన్ని వ్యాధులు త్వరగా పట్టుకుంటాయి. ఇలాంటి వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఇవి తింటే రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. డ్రై ఫ్రూట్స్, పసుపు పాలు, దాల్చిన చెక్క, అల్లం, నల్ల మిరియాలు వంటి వాటిని ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోండి. చలిని తట్టుకునేందుకు వేడి ప్రభావంతో వస్తువులను తింటే ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

వెచ్చని బట్టలు ధరించాలి

వెచ్చని బట్టలు చలి నుంచి శరీరాన్ని కాపాడతాయి. చేతులు, కాళ్లను మాత్రమే కాకుండా చెవులు, తలలను కూడా కవర్ చేయడం అవసరం. చెవి, తలలో గాలి కారణంగా నొప్పి ఉంటుంది. తలపై టోపీ, మీ చేతులకు, కాళ్లకు సాక్స్, లోపల స్కార్ఫ్, థర్మల్ వేర్ ధరించండి. ఈ వెచ్చని బట్టలు చలిలో వ్యాధుల నుంచి మిమ్మల్ని కాపాడతాయి.

చురుగ్గా ఉండండి..

శారీరక శ్రమ తక్కువగా ఉండడంతో వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. చలికాలంలో ఆహారపు అలవాట్లు మారడంతో గుండెపోటు, పక్షవాతం, మధుమేహం వంటి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అలాంటి పరిస్థితి రాకుండా ఉండాలంటే ప్రతిరోజూ ఉదయం యోగా, వ్యాయామం, సైకిల్ తొక్కడం వంటివి చేయాలి. దీంతో శరీరం ఫిట్‌గా, ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

తగినంత నీరు తాగాలి..

చలికాలంలో ఎక్కువగా నీటిని తాగేందుకు ఇష్టపడరు. శరీరంలో నీటి కొరత నీటి కొరత వ్యాధులకు కారణం అవుతుంది. నీరు పుష్కలంగా తాగాలి. జ్యూస్‌లు, సూప్‌లను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి.